UN ALLENAMENTO COMPLETO CHE ALLENA LA COORDINAZIONE, L'EQUILIBRIO, LA FLESSIBILITÀ PER AUMENTARE LA PERFORMANCE E RIDURRE IL RISCHIO DEGLI INFORTUNI
La piattaforma online è conforme ai principali standard internazionali e permette una fruizione facile, flessibile e sempre accessibile in ogni momento della giornata, sia da computer che da dispositivi mobili.
Il corso online si articola attraverso la visione di 195 slide tra testi e video.
La parte video è composta da 38 filmati a cura del nostro staff di docenti federali (per una durata totale di oltre 220 minuti).
Corso valido per la qualifica di Personal Trainer Elite
Visualizza Programma del corso
• Introduzione (cenni storici)
• Obiettivi
• Struttura di una lezione: Warm up (Foam roller, Stretch & Mobility, Movement prep, Pre Skills, Pre Activations); Strenght; Power; Conditioning; Cool down
• Perchè scegliere il format FIF
• 2 Esempi pratici in Bodyweight di: Dynamic Mobility, Movements prep, Pre activation, Conditioning
• Core training (Plank, Bench, Side plank/bench, Rockers, Side chops, Diagonal chops, Anti rotational chop)
• Squat
• Test valutativi
• Bw: Air squat, Lunges, Skater squat
• Kb: Goblet squat
• Mb: Squat, Rock up
• Bb: Back squat, Front squat
• Mb: Deadlift
• Kb: Deadlift, 2H Swing, 2H Deadclean, 2H Clean
• Bb: Deadlift, Deadlift high pull
• Bw: Push up e variazioni
• Bw: Burpee e variazioni
• Bw/Mb: Varianti di Plyo push up
• Kb: 2H Press
• Bb: Press, Push press
• Mb/Kb: Thruster
• Mb: Throwing thruster
• Bw: Jump, Squat jump
• Mb/Kb: Jumping thruster
• Mb: Jumping throwing thruster
• Bb: Thruster
• Sb: Ball slam
• Unconventional training (Kb, Mb, Bb, Plates)
• Teoria dell’allenamento, Tipologie di workout
Visualizza Modalità d'esame
Il Candidato potrà sostenere nella formula on line l’esame finale composto da PROVA PRATICA con esecuzione tecnica e capacità didattica.
Requisiti tecnici e modalità esecutive dell'esame pratico clicca qui
ATTENZIONE
I carichi da portare sono proporzionali al voto finale che si è in grado di prendere in base alle proprie capacità prestative.
Un esempio:
Per le donne nella prova del Deadlift il carico minimo da portare all'esame è di 25kg totali (bilanciere + dischi), con questo carico basta eseguire 10 reps con la tecnica coretta e la prova è ritenuta valida col voto di 1, a seguire con 30kg totali la prova è superata con voto 2, ecc.
Lo stesso discorso vale per il Front Squat e il Power Clean per i quali, a differenza del Deadlift, si richiedono solo 5 ripetizioni tecnicamente corrette.
Nello Swing per poter ambire al voto finale di 5 punti, che è il voto massimo raggiungibile per ogni prova, l’esercizio deve essere eseguito con un carico di 20kg tuttavia dove si presenterà la necessità, sarà possibile utilizzare un KB di pezzatura più bassa, e questo comporterà solo un abbassamento del voto finale; in ogni caso la prova sarà ritenuta valida se la tecnica esecutiva è corretta.
Per la prova dei Push up, se si desidera ambire al voto finale di 5 punti le ripetizioni richieste sono 8 con le ginocchia sollevate; se invece tutte le ripetizioni verranno eseguite con le ginocchia in appoggio al pavimento la prova sarà comunque superata ma con un voto più basso.
Per gli uomini vale pertanto lo stesso discorso; nel Deadlift si partirà da 40kg totali...così come nel Front squat e Power clean in cui serviranno solo 5 ripetizioni tecnicamente corrette per superare le prove...
La prova teorico-pratica è prenotabile all’atto del primo accesso al corso selezionando il Docente per il servizio di tutoraggio.
L’esame si svolgerà in streaming con telecamera a campo ampio, in conferenza interattiva con il Docente scelto. Il Candidato insieme al proprio Tutor dovrà assicurarsi che il proprio dispositivo sia funzionante in ricezione e trasmissione di audio e video.
Il Candidato dovrà posizionarsi in una stanza che permetta libero movimento in sicurezza adattando con l'aiuto del docente la direzione della videocamera.
Ai fini di una corretta valutazione è importante che il Candidato si procuri gli attrezzi necessari come indicato nei requisiti tecnici dell'esame.
La piattaforma utilizzata sarà GoToMeeting.
L’orario di inizio degli esami e il link di accesso alla piattaforma verranno confermati via mail dalla segreteria FIF all’atto della prenotazione d’esame.
DISDETTA e SPOSTAMENTO ESAME: pena il pagamento della tassa d’esame pari a €100, inviare richiesta scritta almeno 7 giorni prima della data prenotata richiedendo le prossime date utili a . Dopo l’accettazione della richiesta inviare il modulo di prenotazione esame con la nuova data.
SUPPORTI DIDATTICI COMPRESI:
Dispensa e video didattici (dove previsti) immediatamente disponibili in formato digitale su propria piattaforma riservata e compresi nella quota corso
Per i corsi online servizio di tutoraggio con docente federale
I corsi online rimangono disponibili e visibili su propria piattaforma per ben 6 mesi a partire dal primo accesso
TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT
Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Istruttore di Functional Training Basic
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)
Per ricevere il diploma >>>
Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma cartaceo, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione in formato digitale
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visibili nella sezione dedicata.
Quota d'iscrizione
€ 295 per i Soci Silver
€ 236 per i Soci Gold
La quota non soggetta è a ulteriori sconti.
Chi lo desidera, può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 20€ (in aggiunta alla quota di iscrizione).
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