Mini workout core
Joseph Pilates, ideatore del sistema omonimo, aveva denominato il core come “Powerhouse”, l’elemento portante del nostro corpo e fonte primaria nella generazione di tutti i movimenti.
Prova questo workout:
1. REVERSE SIT UP BASIC
2. ARMOR SIT UP BASIC
3. SIDE PRESS BASIC
4. PULL BACK BASIC
5. BALANCE PLANK BASIC
6. PULL BACK BASIC
7. SIDE PRESS BASIC
8. ARMOR SIT UP BASIC
9. REVERSE SIT UP BASIC
Nel video trovi gli esercizi e le ripetizioni per eseguire l’allenamento completo!! Se questo workout ti è piaciuto condividilo con un amico!!!
PER LA TUA FORMAZIONE ABBIAMO SELEZIONATO QUESTI CORSI:
Armor basic
L’Armor Basic è un esercizio di potenziamento del retto addominale, cioè di quel muscolo che collega il tronco al bacino. Rafforza, quindi, uno dei muscoli che forma la parete addominale anteriore.
Ecco le tue istruzioni per svolgerlo al meglio:
1. Fletti il tronco sul bacino e contemporaneamente fletti il bacino sul tronco
2. Porta i gomiti in chiusura sulle cosce
3. Ritorna nella stazione di partenza Svolgi 5 serie da 20 ripetizioni.
NOTA Esegui lentamente la meccanica espirando in fase concentrica (sforzo) e inspirando in fase eccentrica (rilassamento).
PER LA TUA FORMAZIONE ABBIAMO SELEZIONATO QUESTI CORSI:
