COME COMBINARE ESERCIZI SPECIFICI PER MIGLIORARE SIA LA PERFORMANCE SPORTIVA ATTRAVERSO IL FUNZIONALE SIA LA COMPONENTE ESTETICA ATTRAVERSO LE PECULIARITÀ DEL BODY BUILDING
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- Presentazione del corso
- Analisi del functional training e caratteristiche. Rispondere alla domanda: cosa è il FT?
- Analisi del body building e caratteristiche. Rispondere alla domanda: cosa è il BB?
- Analisi dei due mondi e come abbinarli tra loro: tutto parte dall’obiettivo
- Capacità condizionali: F, P, E
- Cosa è l’ipertrofia: definizione, fisiologia, aggiustamenti e adattamenti
- Programmare con l’obiettivo primario del BB
- Programmare con l’obiettivo primario del FT
- Programmare al 50%-50%
- Parametri: volume, intensità, densità del BB
- Parametri: volume, intensità, densità del FT
- Le metodiche del FT: amrap, afap, tabata, emom, complex, ladder, htc, I go You go, Ladder,
- Le metodiche del BB: lineari, piramidali, stripping, super set, compound set, drop set, tecniche in allungamento sotto carico, set con sovraccarico eccentrico, allenamento con riposo intra set, jump set, rest pause, muscle priority (in ogni seduta far lavorare i distretti carenti prima), TUT.
- Presentazione degli attrezzi funzionali e del classico BB:
• Il kettlebell: gli esercizi funzionali e convezionali a favore del BB
• Il kettlebell: gli esercizi non convenzionali
• Il barbell: gli esercizi funzionali e convenzionali
• Il barbell: gli esercizi non convenzionali
• I manubri: come integrarli nel functional - esercizi non convenzionali
• I manubri: esercizi convenzionali: tecniche per l’ipertrofia
- Programmazione e periodizzazione
- Overtraining: cosa e come evitarlo
- Strategie e integrazione alimentare a favore della performance e della ricomposizione corporea
Esame
Test scritto
Supporti didattici compresi:
Dispensa e video didattici (dove previsti) immediatamente disponibili in formato digitale su propria piattaforma riservata e compresi nella quota d'iscrizione.
Il materiale didattico rimarrà disponibile per ulteriori 60 giorni dopo la conclusione del corso.
TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT
Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Functional body building
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)
Per ricevere il diploma >>>
Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.
Quota d'iscrizione
QUOTA DEL CORSO € 250
Risparmia iscrivendoti:
- Entro 30 giorni prima della data del corso € 225
- Entro 15 giorni prima della data del corso € 250
- Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 270
Quota scontata se sei socio Gold istruttore (chi può tesserarsi socio Gold Istruttore):
- Entro 30 giorni prima della data del corso € 180
- Entro 15 giorni prima della data del corso € 200
- Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 216
