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NUTRIZIONE E INTEGRAZIONE NEL NATURAL BODY BUILDING AGONISTICO

La corretta programmazione nel natural body building

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Descrizione del master

Un master incentrato sul tema del Natural Bodybuilding, rivolto a tutti gli appassionati di allenamento con i carichi e con la voglia di orientarsi verso la “cultura fisica”, apprendendo e ampliando il proprio bagaglio formativo sia per ALLENAMENTO sia per ALIMENTAZIONE. Il natural bodybuilding è una realtà sempre più diffusa nel mondo e in Italia, che sta mostrando e dimostrando la possibilità di ottenere fisici con buona massa muscolare e allo stesso tempo definizione. La programmazione per ogni atleta/appassionato deve essere strutturata in modo programmato, specifico e personalizzato tenendo conto sia dell’obiettivo (in base alla categoria o preferenza estetica) sia di limiti, necessità di recupero, stile di vita, allenamenti e dieta. L’agonismo in questo settore sta crescendo molto e sempre più persone si stanno avvicinando a questo mondo che interessa sia atleti che coach o appassionati in quanto le preparazioni e i macrocicli di allenamento e alimentazione (massa, costruzione, definizione, analisi punti carenti,…) possono essere replicati (con meno estremismi) e personalizzati anche per chi non vuole necessariamente affrontare una competizione. Inoltre le preparazioni agonistiche sono comunque interessanti e affascinanti; ma per un tecnico diventa praticamente indispensabile conoscerne la metodologia per intraprendere una carriera lavorativa come preparatore o personal trainer.

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Docente del master

dott. Marco GUERCIONI

Abilitazione come Biologo Nutrizionista iscritto all’albo. Dottore in Biologia della Nutrizione con specializzazione in Nutrition and functional food (UNICAM). Nutrition & Coaching e Docente, consulente e responsabile tecnico Body Building & Fitness per Vivereinforma srl. Diploma Sa.n.i.s (Scuola di Nutrizione e Integrazione nello sport). Personal Trainer Elite (FIF).
Esperto in fitoterapia e biofarmaceutica applicata allo sport. Membro del comitato scientifico VITAMINCENTER. Coach per competizioni in federazioni di Natural bodybuilding come AINBB, NBFI E FNBB.
Divulgatore in eventi di nutrizione sportiva, dimagrimento, allenamento e supplementazione per corsi di perfezionamento universitari e federativi.

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Programma del master

Prima giornata
• Introduzione e overwiew personale
• I tre punti cardine: Alimentazione, allenamento e integrazione
• Strategie personali maturate nel tempo
• Efficenza metabolica: cos’è e come interpretarla
• Timing nutrition: aspetti da non sottovalutare
• Bulk phase
• Aumenti calorici progressivi o diretti
• Adattamento ai substrati: carboidrati vs grassi vs proteine
• Strategie e metodi di periodizzazione dell’allenamento correlate all’approccio alimentare e viceversa
• Timing nutrition in bulk
• Esempi
• Integrazione funzionale alla fase di bulk
• Preparazione alla seconda giornata e tavola rotonda

Seconda giornata
• Riepilogo dei punti chiave
• I punti cardine del dimagrimento
• Cut phase(fase di definizione)
• Crearsi una mappa
• Da dove e quanto tagliare in base all’approccio seguito in bulk
• Strategie e metodi di periodizzazione dell’allenamento correlate all’approccio alimentare in funzione del tipo taglio effettuato
• Esempi
• Timing nutrition in cut
• Integrazione funzionale al dimagrimento e mantenimento muscolare
• Preparazione alla gara(contest prep)
• Overview generale
• Strategie alimentari e allenanti mirate: punti carenti, grasso ostinato
• Strategie per rompere l’omeostasi e scoprire i limiti massimi e minimi della propria tolleranza
• Equilibrio idrosalino: una scienza complessa ma parzialmente manipolabile con metodo
• Esempi pratici personali e raccolta dei modelli più conosciuti
• Post contest:
- Ritorno al Tdee progressivo o diretto
- Come approcciare nutrizione e allenamento per massimizzare il rebound post gara
- Integrazione funzionale al recupero
- Come interpretare approccio allenante e alimentare a seguito della lettura di analisi del sangue prescritte dal medico
• Tavola rotonda e casi studio

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Titolo rilasciato

A tutti coloro che sono in possesso di una qualifica FIF come istruttore, o di analoga qualifica di altre Federazioni o Enti (previa richiesta), e Laureati in Scienze Motorie in regola con il tesseramento come Socio Gold Istruttore FIF per l’anno in corso, viene rilasciato un:

Diploma di specializzazione FIF-ASI-CONI in Nutrizione e integrazione nel natural body building agonistico

• Riconosciuto in ambito nazionale da ASI/CONI
• Riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association
  Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Ai Soci Silver e ai non affiliati viene invece consegnato un attestato di partecipazione.

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Iscrizione

Euro 300
La quota è comprensiva di rilascio di attestato di partecipazione in formato elettronico.

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