COME COMBINARE ESERCIZI SPECIFICI PER MIGLIORARE SIA LA PERFORMANCE SPORTIVA ATTRAVERSO IL FUNZIONALE SIA LA COMPONENTE ESTETICA ATTRAVERSO LE PECULIARITÀ DEL BODY BUILDING

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Visualizza Programma del corso

- Presentazione del corso
- Analisi del functional training e caratteristiche. Rispondere alla domanda: cosa è il FT?
- Analisi del body building e caratteristiche. Rispondere alla domanda: cosa è il BB?
- Analisi dei due mondi e come abbinarli tra loro: tutto parte dall’obiettivo
- Capacità condizionali: F, P, E
- Cosa è l’ipertrofia: definizione, fisiologia, aggiustamenti e adattamenti
- Programmare con l’obiettivo primario del BB
- Programmare con l’obiettivo primario del FT
- Programmare al 50%-50%
- Parametri: volume, intensità, densità del BB
- Parametri: volume, intensità, densità del FT
- Le metodiche del FT: amrap, afap, tabata, emom, complex, ladder, htc, I go You go, Ladder,
- Le metodiche del BB: lineari, piramidali, stripping, super set, compound set, drop set, tecniche in allungamento sotto carico, set con sovraccarico eccentrico, allenamento con riposo intra set, jump set, rest pause, muscle priority (in ogni seduta far lavorare i distretti carenti prima), TUT.
- Presentazione degli attrezzi funzionali e del classico BB:
     • Il kettlebell: gli esercizi funzionali e convezionali a favore del BB
     • Il kettlebell: gli esercizi non convenzionali
     • Il barbell: gli esercizi funzionali e convenzionali
     • Il barbell: gli esercizi non convenzionali
     • I manubri: come integrarli nel functional - esercizi non convenzionali
     • I manubri: esercizi convenzionali: tecniche per l’ipertrofia
- Programmazione e periodizzazione
- Overtraining: cosa e come evitarlo
- Strategie e integrazione alimentare a favore della performance e della ricomposizione corporea

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Esame

Test scritto

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Functional body building
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.

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Quota d'iscrizione

QUOTA DEL CORSO € 250

Risparmia iscrivendoti:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 225
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 250
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 270

Quota scontata se sei socio Gold istruttore (chi può tesserarsi socio Gold Istruttore):

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 180
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 200
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 216

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Orari indicativi*

Dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche.

** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso tre giorni prima.

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STRATEGIE E METODICHE PER CREARE SEQUENZE DI ALLENAMENTO FUNZIONALE CON L'UTILIZZO DELLO STEP

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Docente del corso

FABIO AMANTE

Docente Master Trainer FIF per il settore Fitness Group & Total Body Workout,
Functional Training, Bodyweight & Animal Training, Personal Trainer.

 

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Visualizza Programma del corso

• Sistemi di costruzione;
• Slow count method;
• Schemi motori

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Functional Step Advanced
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.

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Quota d'iscrizione

QUOTA DEL CORSO € 190

Quote scontate:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 171
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 190
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 210

Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 136,8
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 152
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 168

Chi lo desidera, può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ (in aggiunta alla quota di iscrizione).

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Il corso è disponibile anche nella versione:

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Orari indicativi*

Dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche.

** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso tre giorni prima.

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IL LIVELLO PIÙ ALTO DI SPECIALIZZAZIONE NELLA PRATICA E NELL'INSEGNAMENTO DELL'ALLENAMENTO FUNZIONALE

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Visualizza Programma del corso

• Costruzione di routine di esercizi Bodyweight in flow, One arm push up, Pistol Squat, Overhead Squat, Turkish get up, Windmill, Bent Press, L-sit, Sott Press, Sumo deadlift, Good morning, Romanian deadlift, Single leg deadlift
• esercizi con doppio Kettlebell
• esecuzione con carichi maggiori degli esercizi già appresi durante i corsi base
• cenni sulle nuove metodologie di programmazione dell'allenamento funzionale

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Esame

Prova pratica (per conoscere gli esercizi da effettuare clicca qui).

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Istruttore di Functional Training High Level
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.

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Quota d'iscrizione

QUOTA DEL CORSO € 250

Quote scontate:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 225
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 250
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 270

Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 180
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 200
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 216

N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 10€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione.

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Orari indicativi*

Dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche.

** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso tre giorni prima.

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Requisiti

Per accedere al corso è opportuno aver completato i corsi di:
• FUNCTIONAL TRAINING BASIC
• BODYWEIGHT & ANIMAL TRAINING
• BARBELL & KETTLEBELL TRAINING
oppure essere in possesso della qualifica di Functional Training Specialist (tale qualifica deve essere stata conseguita entro la sessione estiva 2018).

Qualora il percorso accademico non fosse stato ancora completato è comunque concessa la partecipazione al corso e al relativo esame pratico previa conoscenza dei REQUISITI DELLA PROVA PRATICA riportati alla voce ESAMI e previa autocertificazione che attesti la propria familiarità con i gesti tecnici richiesti con tutti gli attrezzi sopraelencati.

È altresì possibile accedere al corso qualora il richiedente fosse in possesso di una qualifica di secondo livello o comunque di livello avanzato acquisita con altre accademie di formazione specializzate nel settore Functional Training o Crossfit.

N.B. Il Diploma di Istruttore di Functional Training High Level sarà inviato al conseguimento dei Diplomi dei tre corsi sopra elencati.

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Note

Si consiglia di procurarsi del nastro adesivo per proteggere le mani da arrossamenti eccessivi o vesciche. Ottimo il nastro "telato" (non di carta perchè si rompe) bianco che usano ginnasti o pallavolisti.
Per esigenze pratiche si richiede abbigliamento sportivo.

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ESERCIZI E STRATEGIE SPECIFICHE DELL'ALLENAMENTO IN SOSPENSIONE

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Docente del corso

DONATELLA LONGHI

Docente per i corsi di formazione della FIF ACADEMY per i corsi:
Suspension Training e Fitcycle

 

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Visualizza Programma del corso

• Introduzione al Suspension Workout
• Caratteristiche tecniche e funzionali dell’attrezzo e sue peculiarità
• Principali posizioni di lavoro rispetto all’attrezzo
• Esercizi di Core training
• Mini Workout #1
• Esercizi per arti inferiori
• Mini Workout #2
• Esercizi per torace, schiena ed arti superiori
• Mini Workout #3
• Esercizi complessi
• Mini Workout #4
• Creazione di protocolli di allenamento per diversi obbiettivi

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Esame

Prova pratica (grad workout).

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Suspension Training
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.

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Quota d'iscrizione

QUOTA DEL CORSO € 280

Risparmia iscrivendoti:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 252
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 280
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 300

Quota scontata se sei socio Gold istruttore (chi può tesserarsi socio Gold Istruttore):

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 201,6
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 224
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 240

N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 20€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione.

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Orari indicativi*

Dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche.

** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso tre giorni prima.

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L’ANALISI DELLE PROGRESSIONI DIDATTICHE PER L’APPRENDIMENTO E L’INSEGNAMENTO DEGLI ESERCIZI DEL WEIGHTLIFTING E LO STUDIO DEI PRINCIPALI ESERCIZI DEL KETTLEBELL TRAINING

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Docenti del corso >>

LUCA DALSENO
FABIO AMANTE

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Visualizza Programma del corso

PRIMO GIORNO
• Introduzione al barbell training (differenze tra Weightliftinf e Powerlifting)
• Warm up 1 - pratica e analisi
• Clean – progressione didattica e variazioni (Power Clean – Hang Power Clean – Hang Clean)
• Workout applicativo 1
• Jerk – progression didattica
• Clean & jerk – progression didattica
• Workout applicativo 2
• Warm up 2 - pratica e analisi
• Overhead Squat- pratica e analisi
• Snatch – progressione didattica e variazioni (Power Snatch – Hang Power Snatch – Hang Snatch)
• Workout applicativo 3
• Progressioni didattiche alternative per Clean & Jerk e Snatch
• Bench press (Panca piana) – pratica e analisi
• Zercher Squat
• Cluster
• Sumo Deadlift
• Good mornig
• Romanian Deadlift
• Esame: Prova pratica

SECONDO GIORNO
• Storia del kettlebell (filosofia RKC/STRONG FIRST e GIREVOY SPORT)
• Warm up –pratica e analisi
• Swing – progressione didattica e variazioni (two hands – one hand – hand to hand)
• Workout applicativo 1
• Clean e Rack position – progressione didattica
• Workout applicativo 2
• Snatch – progressione didattica
• Workout applicativo 3
• Esempio di Kettlebell Flow (combinazione dinamica di più esercizi)
• Press e Push press – progressione didattica
• Unconventional exercises (unlever push up – renegade row – l-sit – militia press – get up – Russian twist – pistol squat – tripod – halo – around the world – figure 8 – figure O – front lunges – thruster – front lunging press – overhead squat – squatting clean – front lunging clean)
• Turkish get up – progressione didattica

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Esame

Prova pratica

Requisiti tecnici e modalità esecutive dell'esame pratico clicca qui

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Istruttore di Barbell & Kettlebell Training
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.

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Quota d'iscrizione

QUOTA DEL CORSO € 260

Risparmia iscrivendoti:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 234
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 260

Quota scontata se sei socio Gold istruttore (chi può tesserarsi socio Gold Istruttore):

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 187
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 208
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 224

N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 20€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione.

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Il corso è disponibile anche nella versione:

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Orari indicativi*

Dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche.

** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso tre giorni prima.

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A chi si rivolge

Agli istruttori di sala pesi, ai personal trainer, ai preparatori atletici, agli insegnanti specializzati in programmi di tonificazione e a tutti coloro desiderino apprendere l’uso di questi eccezionali attrezzi.

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Requisiti

Possono accedere tutti gli istruttori di functional training e tutti gli operatori del fitness che dichiarino con una autocertificazione di avere pratica di base con il bilanciere olimpico ed il kettlebell.

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Note

• È richiesta la presenza al 100% delle lezioni.
• Per esigenze pratiche si richiede abbigliamento sportivo.

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Risparmia formandoti con il percorso completo