La breve e semplice sequenza prevede asana eseguiti in forma dinamica, seguendo il ritmo naturale della respirazione.
Il controllo della cintura addominale permette la presa di coscienza di una respirazione completa che corregge la postura della colonna vertebrale e il "giusto tono" nell'attivazione della muscolatura dell'addome.

Nel video ci mostra l'esecuzione di questo asana Rita Babini, docente SIO (Scuola Italiana Olistica) e FIF del corso di Yoga.

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